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贝茨视力训练恢复法怎么做 贝茨视力训练恢复法有效吗

时间:2020-05-20 16:33 来源:lssndf.cn 作者:人体生物学

  近视的原因有很多,不健康的用眼习惯占很大因素。随着手机电脑等电子产品的普及,人们出现用眼过度的情况也大大增加,近视的人数也在逐年增多。下面,小编整理了“贝茨视力训练恢复法怎么做贝茨视力训练恢复法有效吗”的相关信息,希望可以帮助到你。
 
  贝茨视力训练恢复法怎么做 贝茨视力训练恢复法有效吗
 
  贝茨视力训练恢复法有以下五种:
 
  1、手掌按摩法,闭眼将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感觉到温暖舒适的感觉,保持五分钟每日3-5次。
 
  2、眨眼,经过手掌按摩后,以每十秒钟眨眼2-4次的频率眨眼几十次。
 
  3、呼吸,经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。
 
  4、眼睛移位运动,目标从清除移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。
 
  5、视觉记忆恢复,主要通过心理暗示的方法,使视力得到一个目标,从而提高视力和恢复良好的视觉系统。
 
  贝茨视力训练恢复法步骤:
 
  1、首先是手法按摩,闭上眼睛,用双手将眼睛覆盖住,使眼睛充满温暖,大概需要五分钟左右的时间,将手拿掉,可以感到眼睛非常的舒适。每天可以做四五次,也可以用温热的毛巾覆盖在脸上,也起到相同的功效。
 
  2、第二个步骤是用尺子训练眼睛,近视患者先选用短的尺子,之后尺子的长度在慢慢提高,远视而相反,先用长尺,再过渡到短尺。将尺子的边缘部位放在两只眼睛的中间,使刻度和眼睛处于垂直的状态,之后再眺望远方,使视觉上产生两条尺子影像,之后将视线收回,重复以上的动作三到五分钟。
 
  3、第三是训练眨眼,十秒中内眨眼三四次,保持这个频率,眨眼四五十次左右既可,一天可以做三四次。
 
  4、第四是呼吸训练,当身体处于集中状态的时候,人们可能会忘记呼吸,处于屏气状态,注意及时恢复到正常的呼吸状态。
 
  5、第五是做眼睛的移位运动,选用两个物体,一个眼睛看的清晰,一个看的不清晰,来回看这两个事物,使眼睛的视线在看的清楚和不清楚之间来回的切换,这是眼睛移位运动的训练。之后是视觉记忆恢复的训练,它是一种心理暗示方法,促使视力的恢复。
 
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